Fitness- en slaaptrackers: waarom onnauwkeurigheid geen big deal is

Of je nu een geavanceerde tracker gebruikt zoals een Apple Watch of zelfs een eenvoudige Fitbit, je zult een enorm verschil in de resultaten zien. Als u probeert af te vallen of beter te leven, is nauwkeurigheid niet belangrijk.

Achtergrond

Ik kreeg een Fitbit toen ze voor het eerst op de markt kwamen. Na het geprobeerd te hebben, was ik verslaafd. Ik concentreerde me op het handhaven van gewichtsverlies. Een stappenteller leek me zo'n 20e eeuw. Ik vond het leuk dat ik mijn stappen op mijn pols kon zien. Ik had geen omvangrijk ding op mijn middel nodig. Nog voor de Fitbit begon ik mijn slaap te volgen in 2011.

Ja, ze zijn onnauwkeurig

Toen ik fitness- en slaaptrackers testte, waren de resultaten totaal niet consistent. Wanneer ik slaap, stappen en hartslag vergelijk, heb ik verschillen tot wel 50% geregistreerd. Dat is een reden waarom mensen Fitbit aanklagen wegens onnauwkeurigheid van de hartslag.

Elk van deze apparaten gebruikt een ander (en vaak eigen) algoritme voor het bijhouden van uw conditie. De metingen zijn ook afhankelijk van waar en hoe u het apparaat draagt. Toen ik bijvoorbeeld een Fitbit en een Jawbone had, zouden beide apparaten mijn bewegingen niet nauwkeurig meten op een elliptische trainer. Ik stopte ze in mijn sok en ze zouden veel beter werken. Dat is logisch, omdat je pols niet veel beweegt op een elliptische trainer. Mijn Apple Watch lijkt het beste van het volgen van bewegingen op de elliptische trainer te doen. Dat is gedeeltelijk omdat ik het vertel welke oefening ik aan het doen ben, zodat het weet hoe het te volgen.

De slaap-apps en apparaten die ik heb geprobeerd, hebben een soortgelijk probleem. Als ik het vertel wanneer ik ging slapen, waren de meetwaarden nauwkeuriger en consistenter. Apparaten die hersengolven meten, werken het best, maar degenen die bewegingen meten, doen dat redelijk. Ze maken vaak wel een puinhoop als ik tv kijk in bed of een boek lees. Ik denk dat ik door te weinig activiteit slaap in plaats van alleen maar te ontspannen. Ik heb mijn resultaten op een sleep-tracker nooit vergeleken met wat ik van een slaaplaboratorium zou krijgen, maar dat hoef ik niet te doen.

Waarom nauwkeurigheid hier niet van belang is

Deze apparaten zijn niet ontworpen om medische apparaten te vervangen. Ze zijn bedoeld voor consumenten thuisgebruik, op dezelfde manier dat Google uw behoefte aan een MD niet vervangt. Ze zijn ontworpen om je een beetje beter te leren kennen. Ik vind het geweldig dat een Apple Watch levens redt, maar daar heeft Apple het niet voor ontworpen. Als u een nauwkeurige hartslag wilt, moet u een hartmonitor krijgen.

De persoonlijke slaap-coach van Zeo was zeer nauwkeurig omdat hij hersengolven heeft gemeten. Het was erg duur en kon niet concurreren met de goedkopere consumentenapparaten. Dat hoefde niet want niet iedereen had een slaaplaboratoriumervaring nodig. De focus op deze persoonlijke trackers is trends en grote fluctuaties in data. Wanneer ik mijn stappen volg, ben ik niet op zoek naar een juist getal, alleen een getal dat consistent is. Als mijn Garmin Vivofit 8000 stappen zegt en mijn Apple Watch 10.000 zegt, maak ik me geen zorgen. Ik wil ervoor zorgen dat welk doel ik ook stel, ik het ontmoet of overtref. Hoe dat doel verband houdt met mijn werkelijke aantal stappen is niet belangrijk.

Wanneer ik mijn slaap volg, heb ik een ruw idee toen ik in slaap viel. Ik weet misschien niet hoe diep die slaap was. Wanneer ik mijn slaap volg, ben ik op zoek naar die grote trend. Hoe vaak ben ik die nacht opgestaan? Heeft die late koffie invloed gehad op mijn slaap of was het het gebrek aan trainen die dag? Ik weet de werkelijke hoeveelheid slaap en hoe diep die slaap niet kan worden vergeleken met een slaaplaboratorium-instelling. Ik hoef daar niet het geld aan te verspillen om mijn gedrag te verbeteren.

Ken uzelf om de onnauwkeurigheid te overwinnen

Het maakt niet uit hoe je het bijhoudt, het feit dat je je lichaam volgt, zal je helpen met je doelen. Het geheim, zoals ik al eerder zei, is om er niet te veel over te benadrukken. Uw tracker moet u uiteindelijk leren hoe u uw lichaam beter kunt lezen.
Bijvoorbeeld, wanneer u een nieuwe trainingsroutine uitprobeert en u bent uitgeput, geeft uw tracker dan die verandering weer? Heb je meer calorieën verbrand of heb je die dag meer stappen? Met mijn slaaptracker vraag ik me altijd af hoe ik sliep en kijk ik vervolgens naar de tracker. Als ik me overdag moe of vervuild voel, vraag ik me af waarom? Ik kijk dan naar mijn gegevens om te zien wat er aan de hand is. Het is mogelijk dat ik eerder dan normaal opstond of mijn ochtendkoffie miste.